Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, груди и спины. Для каждой части тела приводятся основные упражнения и советы по их выполнению.